深呼吸，你现在感觉到……
愤怒
暴怒
悲伤
难过
失望
孤独
绝望
恐惧
焦虑
紧张
害怕
忧心忡忡
厌恶
怨恨
嫌弃
抵触
反感
羞愧
尴尬
内疚
后悔
嫉妒
亲密关系中的嫉妒
其他的嫉妒
你认为……
情绪急救工具箱
呼吸调节
准备好后，点击开始
5-4-3-2-1 着陆法
轻点屏幕继续……
渐进式肌肉放松
轻点屏幕继续……
冷水法
轻点屏幕继续……
强烈运动
全力以赴地进行片刻的剧烈运动...

快跑、跳跃、打篮球、举重或用力跳舞...

用短时间的体力消耗，
释放体内积聚的高唤醒能量。